아르기닌 부작용 복용법 핵심정리

아르기닌 부작용에 대해 알아보겠습니다. 아르기닌은 체내에서 생성되는 아미노산이며, 특정 건강 이점을 제공하지만, 부작용도 동반할 수 있습니다. 아르기닌은 헬스 보충제로 인기 많지만, 정확한 효과에 대해 잘 알고 섭취에 주의해야 합니다.

 

 

이처럼 아르기닌은 운동선수나 건강 관심이 높은 사람들 사이에서 유명한 아미노산입니다. 다양한 건강 이점이 있지만, 부작용에 대해서도 숙지해야 안전한 사용이 가능합니다. 이 글에서는 아르기닌의 장점과 주의해야 할 아르기닌 부작용과 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

아르기닌 하루 권장량은?

아르기닌 하루 권장량은 1일 2~4g(1000mg~2000mg)섭취하면 됩니다. 만약 알약 형태로 드신다면 500mg짜리 두 알 드시면 돼요. 다만 혈압약을 드시는 분이라면 의사와 상담 후 드셔야 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 임산부나 수유부에게도 권장되지 않아요. 또한 헤르페스 보균자라면 바이러스 활성화 위험이 있으므로 드시지 않는 게 좋습니다.

 

아르기닌 부작용

 

아르기닌 복용법 언제 먹어야 효과가 좋나요?

아르기닌은 운동하기 전 또는 취침 전 공복에 먹는 것이 좋아요. 특히 기상 직후 공복에 먹으면 자는 동안 쌓인 노폐물 배출에 도움이 된다고 해요. 하지만 위가 약한 분들은 식후에 드셔도 무방합니다.

 

일반적으로 아르기닌은 운동하기 1시간 전에 먹으면 좋다고 알려져있지만 개인마다 차이가 있어서 정답은 없습니다. 다만 공복 상태에서 먹는 걸 추천드립니다. 이때에 아르기닌의 흡수율이 가장 좋기 때문입니다.

 

아르기닌 어떤 제품을 골라야 하나요?

아르기닌은 흡수율이 낮기 때문에 고함량 제품을 선택하시는 걸 권장드립니다. 제가 먹고있는 나우푸드 더블 스트렝스 아르기닌 1000mg 타블렛 같은 경우엔 100% 미국산 아르기닌 원료를 사용했고, 국내 식약처 인증 및 GMP인증 시설에서 제조되어 믿고 먹을 수 있었습니다. 거기다 가성비 최고인 갓성비 영양제랍니다.

 

👉 아르기닌 고르는 방법 및 고함량의 위험성(Good)

 

아르기닌 효능

혈관 확장

아르기닌은 질산화물 생성을 촉진하여 혈관을 확장시켜 혈류 개선에 도움을 줍니다.

운동 성능 증가

아르기닌 보충제는 근육에 더 많은 산소와 영양분을 공급하여 운동 성능과 지구력을 높입니다.

면역력 강화

아르기닌은 면역 세포의 기능을 증가시키고, 감기와 같은 감염병에 대한 저항력을 높입니다.

 

손해보지 않는 아르기닌 선택방법 ▼

아르기닌 선택방법 알아보기 >

 

아르기닌 부작용 유형

✅ 아르기닌 부작용 유형에대해 아래 표로 간단하게 정리해 보았습니다.

부작용 유형	설명
소화기계통 문제	과량 섭취시 복부 불편감, 설사, 복부 팽만감 및 위장통 발생가능
혈압 변화	혈압이 낮은사람이 섭취하면 혈압이 과도하게 낮아질 수 있음
신체 기능 변화	수분 밸런스, 인슐린 저항과 관련된 문제 발생 가능성 있음
약물 상호작용	혈압 조절 약물이나 항응고 약물과 상호작용 가능성 있음
특정 바이러스 독성 증가	헤르페스 바이러스에 감염된 경우 아르기닌이 바이러스 독성을 증가 시킬 수 있음

❈ 이 표를 참고하셔서 아르기닌 섭취 시 주의사항을 인지하시기 바랍니다.

 

아르기닌 부작용

 

아르기닌 부작용 주의할 점

1. 소화기 부작용 : 과도한 아르기닌 섭취는 소화기 계통의 이상 증상을 일으킬 수 있습니다. 설사, 복부 팽만감이나 위장통이 발생할 수 있습니다.
2. 낮은 혈압 위험 : 혈관 확장 효과로 인해 이미 혈압이 낮은 사람들이 아르기닌을 섭취하면 더욱 낮은 혈압 문제에 직면할 수 있습니다.
3. 약물 간 상호작용 : 아르기닌은 혈압 조절 약물이나 항응고 약물과 상호작용을 일으킬 수 있어 섭취에 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

< 아르기닌 섭취 시 유의사항 >

아르기닌 부작용을 피하기 위해 보충제를 복용하기 전에 개인의 건강 상태와 현재용 중인 약물이 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 염증성 장질환 등 특정 질환을 앓고 있는 경우 반드시 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다.

 

또한, 권장량과 급성과 만성 섭취량을 구분하여 필요할 때만 섭취하는 것이 좋습니다.

 

✅ 아르기닌 부작용 - 보충제
개인의 건강 상태에 따라 다르게 반응할 수 있으므로 아르기닌 보충제를 처음 시작할 때는 낮은 용량부터 시작해 본인에게 맞는 적절한 용량을 찾는 것이 좋습니다. 그리고 의사와 상담하거나 전문적인 지식을 가진 사람들의 도움을 받아 안전한 섭취를 지향하세요.

 

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아르기닌 부작용

 

아르기닌 부작용 사례

아르기닌 부작용 사례를 아래에서 참고해 주세요.

부작용 사례 1

민수씨는 운동 성능을 향상 시키려고 아르기닌 보충제를 복용하기로 결정했습니다. 그러나 용량에 대한 정보를 제대로 확인하지 않고 과다한 양을 섭취한 결과, 복부 불편감이 발생했고 잦은 설사 증상을 겪었습니다. 이는 과다한양의 아르기닌을 먹을 때 소화기계의 문제가 나타날 수 있다는 점을 보여줍니다.

 

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부작용 사례 2

지수씨는 기존에 혈압 조절 약물을 복용하고 있었으나, 아르기닌이 운동능력을 향상시킬 수 있다는 이야기를 듣고 아르기닌 보충제를 복용하기 시작했습니다. 하지만 복용 후 혈압이 급격하게 낮아져 이상현상을 겪었습니다. 이는 약물 상호작용과 아르기닌이 혈압에 미치는 영향 때문에 발생한 부작용입니다.

 

부작용 사례 3

영희씨는 헤르페스 바이러스에 감염되어 있었고, 운동선수 친구의 권유로 아르기닌 보충제를 시작했습니다. 그러나 아르기닌 섭취를 시작한 후 헤르페스 태그가 더욱 악화되는 현상을 겪었습니다. 이 사례는 특정 바이러스 독성 증가의 부작용을 보여줍니다.

 

이런 사례들을 통해 아르기닌 복용 전 개인의 건강 상태, 복용 중인 약물, 기존 질환 등을 확인하는 것이 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 이에 따라 안전하게 아르기닌을 복용하고 원하는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

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아르기닌 부작용

 

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