건강 정보
버피테스트 효과, 10분 만에 전신 근육 단련하기
버피테스트 효과는 짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있는 유산소성 근력 운동입니다. 원래 체력 테스트 목적으로 만들어진 운동이나 전신 집중 운동으로 새롭게 주목 받고 있습니다. 최근에는 미용 목적으로 살을 빼기 위해 하는 사람들이 늘고 있구요. 이번 글에서는 버피테스트 동작 중에서도 허리부상을 방지하기 위한 방법들을 알려드릴게요. 버피테스트 효과, 진짜 살 빠지나요? 네! 물론입니다. 버피테스트는 칼로리 소모량이 높은 대표적인 고강도 운동 중 하나로 알려져있어요. 1분에 약 100칼로리 이상을 소모한다고 해요. 10분만 해도 1000칼로리 가까이 소모되는거죠. 특히나 하체보다는 상체 위주로 지방이 많이 분포되어있는 한국인에게 적합한 운동이에요. 게다가 다른 운동과 병행해서 한다면 다이어트 효과는 ..
2024. 2. 1. 18:03