염증수치 낮추는 방법 Tip
염증은 감염이나 부상과 같은 유해한 자극으로부터 신체를 보호하기 위한 면역 체계의 자연스러운 반응입니다. 그러나 만성 염증은 심장병, 당뇨병, 암과 같은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 아래 글에서 염증수치 낮추는 방법에 대해 정리해보았습니다. 염증수치를 낮추기 위해서는 식단, 운동, 스트레스 관리, 수면 등 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 1. 적절한 식습관 과일, 채소, 통곡물 등 항염증 식품을 섭취합니다. 지방과 설탕이 많은 가공 음식은 피하고 건강한 식단을 유지합니다. 식단 - 염증을 유발하는 포화 지방, 트랜스 지방, 가공 식품, 설탕 섭취를 줄입니다. - 항산화제가 풍부한 과일, 채소, 통곡물을 섭취합니다. - 항산화제는 염증을 유발하는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다. ..
